Conselhos para um Dia Melhor

  1. Considere iniciar o dia com alguns minutos de alongamento suave para despertar o corpo e a mente.
  2. Planeje pausas regulares durante o trabalho para caminhar um pouco e respirar ar fresco.
  3. Procure organizar seu espaço de trabalho para que seja confortável e agradável.
  4. Prepare uma garrafa de água e mantenha-a por perto para se lembrar de se hidratar ao longo do dia.
  5. Observe sua postura e ajuste-a para maior conforto enquanto está sentado por longos períodos.
  6. Explore atividades ao ar livre no final de semana para se reconectar com a natureza.
  7. Tente dormir e acordar em horários consistentes, criando uma rotina de sono reparadora.
  8. Faça pausas curtas para respirar profundamente e se centrar durante períodos estressantes.
  9. Considere manter um diário para refletir sobre suas experiências diárias e emoções.
  10. Busque manter uma agenda balanceada que permita tempo para hobbies e conexões sociais.